开始紧张!山东2021高考考试时间出炉

高考已经进入冲刺阶段啦,同学们做好准备了吗?山东省今年高考的时间已经出炉,齐鲁家长圈团队提醒大家谨记各科开考时间,不要迟到了!

(1)参加入场演练,熟悉考试环境。部分地区考点都会在考前进行统一组织入场演练,模拟入场安检、身份验证、对号入座、考前教育以及外语听力试听。同学们在踩点的时候,应尽快熟悉流程,遇到不懂的地方提前问相关工作人员。

(2)提前准备考试用品,禁带违禁物品。同学们在考前要事先准备并仔细检查考试所需用品,特别要注意携带好自己的准考证、身份证和符合规定的考试文具,考试用笔要提前试用,以防购买到假冒伪劣产品。按照教育部有关规定,严禁考生携带各类电子通讯工具(如手机等无线接收、传送设备等)、电子存储记录设备以及手表、涂改液、修正带等物品或饰品进入考场。

(3)提前到达考点考场,缓解紧张情绪。按每科开考前规定时间入场安检,监考人员要对考生进行违禁物品检查和身份验证,考生应提前到场,不要临近开考才进场。要争取早些入场安坐,缓解紧张情绪,保持清醒头脑。注意一般在科目开考15分钟后,不得进入考点参加当次科目考试。所以同学们一定要注意预留时间,提早进入考场。

(4)提前了解天气状况,确保顺利赴考。今年高考期间适逢工作日,且部分省份正值汛期,考生要提前出门,预留足够的时间,防止因交通、天气等原因“赶考”迟到耽误考试。考前一天要关注天气情况,注意赴考安全,做好相关准备。

(5)妥善应对突发情况,主动寻求帮助。如考前遗失准考证,可及时到报名所在县(区)招考办补办。赴考途中遗失的,可速到考点的考务办办理相关手续后参加考试。考试期间出现身体不适,可向考点工作人员报告,以得到及时医治,或者由考点根据考生的实际情况,安排到备用考场进行考试。

放松身心,可以适当进行一些体育、娱乐活动,并应该坚持到临考前。适当的体育运动,比如散步、做操、慢跑等有助于心情稳定与放松。不要做剧烈的运动,比如,不要过多时间进行体力消耗大、易产生疲劳感的篮球、羽毛球等球类运动。最好不要游泳、爬山,以免出现意外伤害。

还可适当有些娱乐活动,听听自己喜欢的音乐,看看自己喜欢看的轻松的电视节目,帮助自己情绪放松。最好不要上网,不要看有强烈刺激的武打、枪战等情节的影视作品,否则容易在大脑皮层中产生兴奋,干扰复习。

要能做到从容进考场,就得提前准备,不然就会临阵慌乱。制订方案要本着不放过考试当天每个细节的宗旨。

从作息时间上说,要有充裕的时间吃早餐,一般选用高维生素、高热量的食物,最好在考前一个半小时之前用餐完毕,但不要吃得过饱,否则,过多的血液还在帮助消化,大脑就会相对缺血,影响考生在考场上智力的发挥。

到考场时间不宜过早或过晚,一般在考前15分钟至20分钟为佳。太早了,与各种干扰因素接触过多,容易破坏良好的心理感觉;太晚了,开考后才进考场,往往出现慌张的感觉。

上午考完后,休息一会儿后,再吃午饭。午饭后不要马上睡觉,稍微活动,散散步,听听音乐。午睡时间安排30分钟到40分钟即可。家长一定要注意提醒考生,以免考试迟到。

从复习方面说,考前避免与同学、老师交谈,因为在交谈讨论中,往往会发现自己某些尚未弄懂的地方,其结果是立即紧张起来;考前不要再心急火燎乱翻书,先不说是不是真有许多地方没有复习到,就是这种慌张状态足已难出好成绩;考完就完,考一科少一科,不对题,这样有利于以稳定的情绪再战。

高考所用的铅笔、钢笔、橡皮、小刀、圆规、尺子以及准考证等,都应归纳在一起,放入一个透明的塑料袋或文件袋中。

可以准备一条小毛巾,用来擦汗;确定高考当天要穿的衣服,并单独放置,别到了当天早晨,因为挑选衣服而耽误时间;如果自己骑车前往考场,记得给自行车胎打足气,并进行保养;准备好乘车和生活所需要的零钱,并放入准备好的衣服口袋或书包里;不要自己夹带草稿纸,不要把手机、小灵通等通讯工具带入考场。另外可以提前准备好口罩等防疫用品。

去考点熟悉考场环境。确定去考场的方式。一旦发生意外,要及时求助于监考老师或警察。一定要算准路上所需时间,并要留出富余。考试当天在去考场的路上,行走速度一定要慢,快了会造成慌乱的感觉,直接影响进入考场后的心理状态。

有些省份是在考前一天才可以进行踩点,不过同学们可以视情况先前往高考考场附近,熟悉一下交通和出行方式。

考生在6月6日的主要任务是调整好心态,做好考前心理准备与物质准备的大检查,以良好的心态、充沛的体力与精力,充满信心迎接明天的考试。

起床要与平时起床时间一样,比平时起床早或晚都不利于以平常心对待高考,有可能打破经过调整已形成的稳定的生理节奏和心理节奏;中午1时至2时睡午觉,如果睡不着,闭目养神。

到了6日晚上,与平时一样的时间睡觉,切记不要过早睡觉,睡不着,反而影响情绪。如果这时按时睡觉也睡不着,顺其自然,只要有良好的心态,即使少睡几个小时,也不会对明天的考试有多大影响。

早、中、晚三餐的时间要与平时时间一样,吃的东西也要和平时一样为好。没有必要在这一天加强营养,只要食欲好就行。但要注意饮食卫生,不吃不洁净的食物,不吃或少吃冷饮。丢开所有复习资料,停止复习,轻松愉快地休息一天,调整一下因长期复习而一直紧张的神经。

另外,检查6月5日所做好的物质准备,晚上注意看天气预报,做好相应的雨具、防晒工具的准备。最好不与家长谈论易引起情绪波动的事,这里家长也要注意切忌因小事与考生发生冲突;不与同学讨论难题、偏题,否则可能引起信心不足。返回搜狐,查看更多

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